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Wie wichtig es ist, unsere Gefühle zum Ausdruck zu bringen, ist nicht jedem bewusst. Um einen Zugang zu deinen Gefühlen zu bekommen, darfst du dich zunächst in eine sehr achtsame und behutsame Haltung bringen. Denn genau wie mit den Worten gehen wir oftmals in eine vorschnelle und oberflächliche Betrachtung.
Was möchte dir der Ausdruck deiner Gefühle sagen, dich spüren oder erfahren lassen? Kann ein Gefühl dir dabei helfen, für dich selbst einzustehen? Dich zu verteidigen? Dich zu verstehen? Mitgefühl für dich selbst aufzubringen. Ja! Definitiv. Sobald du es erlaubst.
Meditation, Yoga, Tantra oder auch Tango, sind tolle Achtsamkeitsübungen, um dich mehr mit deinem Körper zu verbinden. Denn schließlich befindest du dich Tag täglich in dieser einzigartigen und schönen Hülle.
Und was machst du, wenn du deine Gefühle aufgespürt hast? Kannst du sie anerkennen, sie zum Ausdruck bringen, sie einbetten und aussprechen? „Entschuldige bitte, ich würde das Gespräch an der Stelle gerne abbrechen, weil ich merke, dass ich mich unwohl damit fühle und erstmal schauen möchte, warum das so ist.“ So oder so ähnlich könnte es klingen.
Gefühle sind wichtige Wegweiser. Natürlich ist es nicht immer einfach, die Botschaft der Gefühle aktiv umzusetzen, aber die Emotionen beruhigen sich erst, wenn du dich um sie kümmerst. Wenn du ihnen Beachtung geschenkt hast. Sorge für dich, denn das übergehen deiner Gefühle kann selbstverletzend sein.
Erleichterung eilt herbei, sobald du das Feuer gelöscht hast. Manche Menschen, lieben es, das Feuer am Lodern zu erhalten, nach dem Motto, „Leiden ist einfacher als Lösen“, dann genießen sie es alle an ihrem Leid teilhaben zu lassen und identifizieren sich über ihr Leiden. Die Vergangenheit gleicht nicht der Zukunft. Alte Gefühle dürfen transformiert werden, um die Zukunft positiv zu gestalten.
Wie wäre es also, wenn du nicht das Opfer deiner Gefühle wärst, sondern der Held / die Heldin deiner Gefühle? Mach Gebrauch von deinen vielseitigen Ressourcen und Referenzerlebnissen und bediene dich an der Quelle deiner Selbstliebe.
Im Coaching nutze ich oft Gefühlslisten, damit meine Kund*innen in der Lage sind, ihre Gefühle in Worte zu fassen. Das ist oftmals ein sehr erhellendes Gefühl, „Ja, genau das ist es!“ kommt oft. Ein schönes Gefühl, die Gefühle zum Ausdruck zu bringen.
In der Interaktionen mit den eigenen Gefühlen und einem Gegenüber gibt es tolle Methoden, um über die aktive Kommunikation, die eigenen Gefühle zu Ausdruck zu bringen. Eine der bekanntesten Methoden ist die gewaltfreie Kommunikation. Darüber hinaus arbeite ich sehr gerne mit der Diltspyramide, als Format, die eine wunderbare Hilfe ist, wenn darum geht meine Gefühle und Werte gemeinsam mit einem gegenüber zu erkunden und in die Welt des anderen eintauche. Oder du machst eine innere Teilearbeit, um die Absicht deiner Gefühle näher zu verstehen. Oder auch Schamanische Übungen oder Rituale können heilsam sein. Oder oder oder...
Wenn du Handwerkszeug besitz, kannst du es, am besten genau in dem Moment nutzen, in dem die Emotion auftaucht. Um etwas zu verändern, tue etwas anderes, als das, was du sonst tust :)
Möchtest du deine Gefühle erforschen, verstehen oder dich selbst spüren? Dann buche ein Coaching mit mir als deine Begleiterin oder vereinbare vorab ein kostenloses Kennenlerngespräch